Lesiones y Soluciones 1-3

Método R.I.C.E.

¡Me lesioné! ¿Qué puedo hacer? Por supuesto debemos tomar siempre las medidas para evitar lesiones. Pero si aun así nos lesionamos os presentamos un conocido tratamiento casero, el método RICE, es muy sencillo y podemos usarlo para los primeros síntomas

¿Qué significa este método Rice? Es algo fácil de recordar, que puedes hacer en casa, y ése es el mejor tratamiento rápido para la mayoría de las lesiones. El método Rice significa en inglés:

R-est -> Descanso
I-ce -> hielo
C-ompression -> compresión
E-levation -> elevación

Es también fácil de hacer. Expliquemos cómo estas cuatro letras pueden ayudar a recuperarse de lesiones.Rest - Descanso:
No necesita demasiada explicación. Su cuerpo necesita de descanso para recuperarse.Ice - Hielo:
Envuelve los cubitos del hielo en una toalla mojada, y póngalo en el área lesionada. No ponga el hielo directamente sobre la lesión porque el hielo puede producir quemaduras. El límite de tiempo para el uso es de 15 minutos, pero puedes repetirlo cada hora.Compresión:
La meta aquí es disminuir la irrigación de sangre en la área lesionada. Usted puede utilizar un vendaje, pero sin atarlo mucho y no bloquear la circulación de la sangre.Elevación:
La elevación del miembro lesionado reduce la presión arterial en la área. FortaleCE con lentitud el área lesionadaEl fortalecimiento lento del área lesionada después de que haya sanado es recomendable para evitar que casi todas las lesiones vuelvan a ocurrir. Su médico o terapeuta físico puede recomendarle ejercicios específicos, entre ellos ejercicios de rango de movilidad, de estiramiento de músculos, y entrenamiento con peso específico.

¿Cómo se puede tratar?

Haga ejercicios de calentamiento antes de hacer ejercicio
Tendrás menos probabilidades de lesionarse músculos que han entrado gradualmente en actividad. Antes de emprender cualquier actividad vigorosa, pruebe hacer jogging sin cambiar de lugar, caminar a paso vivo, u otras actividades que lo pongan en movimiento y eliminen la rigidez.Calor antes, hielo despuésUna vez que la hinchazón haya disminuido, lo que suele requerir semanas, y usted esté trabajando para fortalecer el área en recuperación, puede aplicar calor antes de hacer ejercicio a fin de preparar los músculos, las articulaciones y el tejido conectivo para el entrenamiento. Aplique hielo poco después del entrenamiento a fin de prevenir la inflamación e hinchazón.


Contusión

Del latín contusio, una contusión es un daño que se produce en alguna parte del cuerpo a causa de un golpe que no genera una herida exterior. Se trata de una lesión física no penetrante por la acción de un objeto duro que actúa sobre el organismo con fuerza considerable.

Cuadro Clínico :
Los signos clásicos de una contusión son el dolor, el aumento de capacidad leve o moderada en el lugar del golpe y, ocasionalmente, edema leve.La contusión es una lesión cerrada que no afecta a la piel,^[3] por lo tanto, no es errosiva ni afecta la epidermis como en el caso de un herida cortante o penetrante.^[4] La piel o los órganos pueden cambiar de color por efecto de la sangre derramada, formando hematomas y equimosis.
Cuando la contusión es leve, el dolor es moderado y tardío, permite continuar el esfuerzo. Con tratamiento, su evolución es favorable. Por tratarse de una lesión cerrada, la contusión no conlleva riesgo de contaminación externa e infección.

¿Cómo se puede Tratar?

En contusiones pequeñas con simplemente aplicar un poco de hielo o compresas frías mejora la inflamación. Si la contusión tiene un golpe más fuerte, se suele indicar la aplicación de hielo y elevar la parte afectada y en reposo. Los golpes contusos fuertes pueden afectar órganos sólidos, por lo que se debe consultar con un especialista en salud.


Bronco Aspiración

Broncoaspiración: ocurre cuando un alimento sólido o liquido pasa a las vías respiratorias accidentalmente. También puede ocurrir cuando el contenido gástrico vuelve a la boca (en caso de regurgitación o vómito) y éste queda atrapado en las vías respiratorias al respirar. La broncoaspiración también puede darse en personas inconscientes o bebés.

Signos o Síntomas

Los signos de una broncoaspiración son la tos insistente, dificultad o ruido al respirar, el cambio de voz (por depositarse un cuerpo extraño sobre las cuerdas bucales), sonrojamiento e incluso amoratamiento de la piel, e incluso pérdida del conocimiento. 

¿Qué Hacer? Para la extracción del cuerpo extraño lo más indicado es practicar maniobras de primeros auxilios